Dieta daneză promite să te scape rapid de multe kilograme, asta pentru că este o dietă hipocalorică, adică presupune consumul unui număr mic de calorii. Iată care este meniul pentru cele 13 zile de dietă daneză şi ce alte reguli trebuie să urmezi.
Dieta daneză presupune reducerea semnificativă numărului de calorii și consumarea anumitor alimente. Meniul este unul destul de restrictiv, însă rezultatele promise sunt spectaculoase. O astfel de dietă nu este recomandată persoanelor cu probleme de sănătate, fiind recomandat să consultați medicul înainte de a o adopta.
Ce este dieta daneză
Dieta daneză promite să-ţi schimbe metabolismul şi să te scape de kilogramele în plus în numai 13 zile. Meniul este destul de sărăcăcios şi trebuie ţinut cu stricteţe, altfel nu va avea niciun rezultat. Dacă te abaţi de la meniu chiar şi o singură dată va trebui să opreşti dieta şi nu o poţi relua decât după şase luni. Dacă ai reuşit să ţii dieta daneză cel puţin şase zile înainte să „calci strâmb”, atunci trebuie să o opreşti, dar o poţi relua după trei luni.
Toate alimentele din meniu trebuie să fie naturale, iar atunci când îţi e foame între mese poţi să bei apă cât mai multă.
Este o dietă destul de strictă, aşa că ar fi bine să consulţi medicul înainte de a o încerca.
Consultă medicul înainte de a începe dieta daneză
Alimente permise în dieta daneză
- Pește;
- Carne slabă;
- Salată, spanac și alte legume cu frunze verzi;
- Ouă;
- Morcovi;
- Fasole;
- Roșii;
- Cafea și ceai.
Meniul în dieta daneză
Pentru rezultate optime în ceea ce privește dieta daneză, se recomandă ca salata verde să fie proaspătă, iaurtul să fie natural fără aditivi, zahăr sau fructe.
În plus, cafeaua nu trebuie înlocuită cu ceai și trebuie mâncat un cub de zahăr, așa cum este precizat. Potrivit experţilor, senzaţia de foame poate fi estompată printr-un consum ridicat de apă, peste doi litri zilnic.
Dieta daneză – meniu ziua 1
Micul dejun – o ceaşcă de cafea cu zahăr
Prânz – două ouă fierte, 400 grame de spanac, o roşie.
Cina – 200 grame carne de vită, o salată verde cu ulei şi suc de lămâie.
Meniu ziua 2
Micul dejun – o ceaşcă de cafea cu zahăr
Prânz – 250 grame şuncă, un iaurt.
Cina -200 grame carne de vită, o salată verde cu ulei şi suc de lămâie.
Dieta daneză – meniu ziua 3
Micul dejun – o ceaşcă de cafea cu zahăr şi o felie de pâine prăjită.
Prânz – două ouă fierte, o felie de şuncă, o salată verde cu ulei şi suc de lămâie.
Cina – o ţelină fiartă, o roşie şi un fruct (măr, pară, etc).
Meniu ziua 4
Micul dejun – o cafea şi o felie de pâine prăjită.
Prânz – un iaurt, un pahar cu suc de portocale.
Cina – un ou fiert, un cartof, 250 grame brânză dulce.
Dieta daneză – meniu ziua 5
Micul dejun – un morcov mare.
Prânz – 200 grame cod fiert cu suc de lămâie şi o lingură de unt.
Cina – 200 grame carne de vită cu o ţelină fiartă.
Meniu ziua 6 în dieta daneză
Micul dejun – o cafea cu zahăr şi o felie de pâine prăjită.
Prânz – 2 ouă fierte şi un morcov mare.
Cina – jumătate de pui şi o salată verde cu ulei şi suc de lămâie.
Meniu ziua 7 în dieta daneză
Micul dejun – o cană de ceai fără zahăr.
Prânz – apă
Cina – 200 grame carne de miel, un măr.
Dieta daneză- meniu ziua 8
Micul dejun – o cană de cafea cu zahăr.
Prânz – două ouă fierte, 400 grame spanac, o roşie.
Cina – 200 grame carne de vită cu o salată.
Meniu ziua 9
Micul dejun – o cană de cafea cu zahăr.
Prânz – 250 grame şuncp şi un iaurt.
Cina – 250 grame carne de vită cu o salată.
Dieta daneză – meniu ziua 10
Micul dejun – o cafea şi o felie de pâine prăjită
Prânz – două ouă fierte, o felie de şuncă, o salată verde.
Cina – o ţelină fiartă, un fruct, o roşie.
Meniu ziua 11
Micul dejun – un morcov mare
Prânz – 200 grame cod fiert cu o lingură de unt şi suc de lămâie.
Cina – 250 grame carne de vită, o ţelină.
Meniu ziua 12 în dieta daneză
Micul dejun – un morcov mare
Prânz – 200 grame cod fiert cu o lingură de unt şi suc de lămâie.
Cina – 250 grame carne de vită, o ţelină.
Meniu ziua 13
Micul dejun – o felie de pâine prăjită şi o cafea
Prânz – un morcov mare, două ouă fierte.
Cina – 250 grame carne de pui, o salată.
Pentru ca dieta daneză să funcționeze, toate cele 13 zile ale dietei presupun un meniu diferit. De aceea respectarea întocmai a regulilor este atât de importantă. Sarea, condimentele, prăjelile, dulciurile, alcoolul și sucurile sunt complet interzise în acest tip de dietă de slăbit. În plus, nu ai voie să iei nicio gustare în afara celor 3 mese principale.
Sursa aici
